क्यों मनाया जाता है विश्व उच्च रक्तचाप दिवस?
हर साल 17 मई को दुनियाभर में विश्व उच्च रक्तचाप दिवस (World Hypertension Day) मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप के प्रति जागरूक करना और इस गंभीर लेकिन अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली बीमारी से बचाव के लिए प्रेरित करना है।
विश्व उच्च रक्तचाप लीग (World Hypertension League) द्वारा शुरू किया गया यह दिवस इसलिए बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के विकसित होता है। इसी वजह से इसे “साइलेंट किलर” कहा जाता है। कई लोगों को तब तक इसका पता नहीं चलता, जब तक वे स्ट्रोक, हार्ट अटैक या किडनी फेल जैसी गंभीर स्थिति का शिकार नहीं हो जाते।
इस वर्ष विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा विश्व उच्च रक्तचाप दिवस की थीम है —
“Controlling Hypertension Together: Check your blood pressure regularly, defeat the silent killer.”
अर्थात, “मिलकर उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें: नियमित रूप से ब्लड प्रेशर जांचें और साइलेंट किलर को हराएं।”
यह केवल व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं, बल्कि परिवार, समाज, स्वास्थ्यकर्मियों और स्वास्थ्य व्यवस्था सभी की साझा जिम्मेदारी है।
वैश्विक संकट से भारत तक बढ़ता खतरा
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में 30 से 79 वर्ष आयु वर्ग के 1.4 अरब से अधिक लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। इनमें से अधिकांश लोग निम्न और मध्यम आय वाले देशों में रहते हैं।
भारत में भी स्थिति चिंताजनक है। यहां लगभग हर चार में से एक वयस्क उच्च रक्तचाप से प्रभावित है, लेकिन बहुत कम लोग ही इसका सही तरीके से नियंत्रण कर पा रहे हैं।
उच्च रक्तचाप क्यों होता है?
उच्च रक्तचाप होने के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं। बढ़ती उम्र के साथ धमनियां सख्त होने लगती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। पारिवारिक इतिहास भी एक बड़ा कारण है। यदि माता-पिता को हाई बीपी रहा हो तो जोखिम बढ़ जाता है।
इसके अलावा कुछ अस्वस्थ जीवनशैली संबंधी आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार हैं, जैसे:
- भोजन में अत्यधिक नमक का सेवन
- शारीरिक गतिविधियों की कमी
- मोटापा या अधिक वजन
- धूम्रपान
- अत्यधिक शराब सेवन
- तनाव और नींद की समस्या
कुछ बीमारियां जैसे किडनी रोग और थायरॉइड की समस्या भी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में प्री-एक्लेम्पसिया के रूप में यह समस्या देखी जाती है।
ब्लड प्रेशर रीडिंग को समझना जरूरी
उच्च रक्तचाप की पहचान के लिए नियमित जांच बेहद आवश्यक है। अस्पताल, क्लिनिक, फार्मेसी या घर पर विश्वसनीय मशीन से ब्लड प्रेशर जांचा जा सकता है।
सामान्य तौर पर ब्लड प्रेशर की श्रेणियां इस प्रकार हैं:
- सामान्य (Normal): 120/80 mmHg से कम
- प्री-हाइपरटेंशन: 120-139 / 80-89 mmHg
- स्टेज-1 हाइपरटेंशन: 140-159 / 90-99 mmHg
- स्टेज-2 हाइपरटेंशन: 160/100 mmHg या उससे अधिक
नियमित जांच के जरिए समय रहते बीमारी का पता लगाकर हृदय, मस्तिष्क और किडनी को होने वाले गंभीर नुकसान से बचा जा सकता है।
इलाज और नियंत्रण: जीवनशैली में बदलाव सबसे जरूरी
अच्छी बात यह है कि सही जीवनशैली अपनाकर और अनुशासन बनाए रखकर उच्च रक्तचाप को काफी हद तक नियंत्रित और रोका जा सकता है।
इसके लिए जरूरी है:
- प्रतिदिन नमक का सेवन 5 ग्राम से कम रखें
- ताजे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं
- रोज कम से कम 30 मिनट टहलें, साइकिल चलाएं या व्यायाम करें
- अतिरिक्त वजन कम करें
- धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
- योग, मेडिटेशन और गहरी सांस जैसी तकनीकों से तनाव कम करें
यदि केवल जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त न हो, तो डॉक्टर दवाइयां (एंटी-हाइपरटेंसिव मेडिसिन) लिख सकते हैं। दवाइयों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए और बिना डॉक्टर की सलाह के इन्हें बंद नहीं करना चाहिए।
बचाव ही सबसे बेहतर उपाय
कम उम्र से ही स्वस्थ आदतें अपनाने से उच्च रक्तचाप को काफी हद तक रोका जा सकता है। बच्चों को संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधियों का महत्व सिखाना जरूरी है।
18 वर्ष की आयु के बाद प्रत्येक व्यक्ति को साल में कम से कम एक बार ब्लड प्रेशर की जांच जरूर करानी चाहिए। 40 वर्ष के बाद या जोखिम वाले लोगों को अधिक नियमित जांच की आवश्यकता होती है।
जागरूकता ही सबसे बड़ी ताकत
उच्च रक्तचाप के साथ भी सामान्य और स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है। दुनिया भर में लाखों लोग इसे नियंत्रित कर सक्रिय जीवन जी रहे हैं।
जरूरत है केवल जागरूकता, नियमित जांच और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की। सही समय पर कदम उठाकर “साइलेंट किलर” को हराया जा सकता है।
डॉ. अब्दुल मलिक
प्लांट मेडिकल ऑफिसर, ऑक्यूपेशनल हेल्थ सर्विसेज
Tata Steel Limited, जमशेदपुर
