गर्मी की लहरें गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती हैं, सावधानी बरतने का आह्वान

अत्यधिक गर्मी के दौरान स्वास्थ्य जोखिमों को समझना और उनका मुकाबला करना

अत्यधिक गर्मी की लू मानव स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है, जिसके लिए शरीर के तापमान प्रबंधन और जलयोजन पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

डॉ. सरिता कुमारी

सीनियर रजिस्ट्रार, मेडिसिन, टाटा मेन हॉस्पिटल, जमशेदपुर

गर्मी का मौसम सभी चार मौसमों में सबसे गर्म और चमकदार होता है, जहां दिन लंबे होते हैं और रातें छोटी होती हैं। दिन और रात के उच्च तापमान की विस्तारित अवधि मानव शरीर पर संचयी शारीरिक तनाव पैदा करती है जो विश्व स्तर पर मृत्यु के शीर्ष कारणों को बढ़ाती है।

अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से सभी मनुष्यों पर व्यापक शारीरिक प्रभाव पड़ते हैं, जो अक्सर मौजूदा स्थितियों को बढ़ाते हैं और परिणामस्वरूप समय से पहले मृत्यु और विकलांगता होती है।

गर्मी के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का अनुमान लगाया जा सकता है और विशिष्ट सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यों से इन्हें काफी हद तक रोका जा सकता है।

हमें इस गर्मी से उबरने और गर्मियों को नमस्ते कहने के लिए खुद को उसी के अनुसार तैयार करने की जरूरत है। चूंकि गर्मी की लहरों ने पहले से ही हम पर अपनी गर्मी बरसाना शुरू कर दिया है, इसलिए हमें गर्मी को मात देने के लिए तैयार रहने की जरूरत है

कौन प्रभावित है?

इनमें बुजुर्ग, शिशु और बच्चे, गर्भवती महिलाएं, बाहरी और शारीरिक श्रमिक, एथलीट और गरीब शामिल हैं।

गर्मी का स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

औसत से अधिक गर्म स्थितियों के संपर्क में आने के कारण तेजी से गर्मी बढ़ने से शरीर की तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता प्रभावित होती है और इसके परिणामस्वरूप गर्मी में ऐंठन, गर्मी से थकावट, हीटस्ट्रोक और हाइपरथर्मिया सहित कई बीमारियाँ हो सकती हैं। अत्यधिक तापमान हृदय, श्वसन और मस्तिष्कवाहिकीय रोग और मधुमेह से संबंधित स्थितियों सहित पुरानी स्थितियों को भी खराब कर सकता है।

जनता को क्या कार्रवाई करनी चाहिए?

· अपने रहने की जगह को ठंडा रखने का लक्ष्य रखें। आदर्श रूप से, कमरे का तापमान दिन के दौरान 32 डिग्री सेल्सियस और रात के दौरान 24 डिग्री सेल्सियस से नीचे रखा जाना चाहिए।

· अपने घर को ठंडा करने के लिए रात की हवा का उपयोग करें। रात और सुबह के समय, जब बाहर का तापमान कम हो, सभी खिड़कियाँ और शटर खोल दें

· खिड़कियाँ और शटर (यदि उपलब्ध हों) बंद कर दें, विशेष रूप से वे खिड़कियाँ और शटर जो दिन के दौरान सूर्य की ओर हों।

· कमरे की हवा को ठंडा करने के लिए गीले तौलिये लटकाएँ। ध्यान दें कि हवा की आर्द्रता उसी समय बढ़ जाती है।

· यदि आपका निवास वातानुकूलित है, तो दरवाजे और खिड़कियाँ बंद कर दें और आपको ठंडा रखने के लिए अनावश्यक बिजली का संरक्षण करें, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बिजली उपलब्ध रहे और समुदाय-व्यापी कटौती की संभावना कम हो।

हाइड्रेटेड रहना:

· जब भी संभव हो पर्याप्त पानी पियें, भले ही आपको प्यास न लगी हो।

· यात्रा करते समय पीने का पानी साथ रखें।

· ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) का उपयोग करें, और घर पर बने पेय जैसे नींबू पानी, छाछ/लस्सी, फलों के रस में थोड़ा नमक मिला कर सेवन करें।

· तरबूज, खरबूज, संतरा, अंगूर, अनानास, खीरा, सलाद या अन्य स्थानीय रूप से उपलब्ध फल और सब्जियां जैसे उच्च जल सामग्री वाले मौसमी फल और सब्जियां खाएं।

· ठंडे पानी से स्नान करें या स्नान करें। विकल्पों में कोल्ड पैक और रैप, तौलिये, स्पंजिंग, पैर स्नान आदि शामिल हैं।

· प्राकृतिक सामग्री से बने हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। यदि आप बाहर जाते हैं, तो चौड़ी किनारी वाली टोपी या टोपी और धूप का चश्मा पहनें।

यथासंभव घर के अंदर/छाया में रहें:

· अच्छी तरह हवादार और ठंडी जगहों पर

· सीधी धूप और गर्मी की लहरों को रोकें: दिन के दौरान खिड़कियां और पर्दे बंद रखें, खासकर अपने घर की धूप वाली तरफ। ठंडी हवा अंदर आने देने के लिए रात में उन्हें खोल दें।

· यदि बाहर जा रहे हैं, तो अपनी बाहरी गतिविधि को दिन के ठंडे समय यानी सुबह और शाम तक सीमित रखें।

· दिन के ठंडे भागों के दौरान बाहरी गतिविधियों को पुनर्निर्धारित करें या योजना बनाएं।

गर्मी का स्वास्थ्य पर प्रभाव: गर्मी से संबंधित बीमारियाँ

सामान्य मानव शरीर का तापमान 36.4°C से 37.2°C (97.5°F से 98.9°F) के बीच होता है।

∙ उच्च आउटडोर और/इनडोर तापमान के संपर्क में आने से प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से गर्मी का तनाव उत्पन्न हो सकता है, जिससे गर्मी से संबंधित बीमारियाँ हो सकती हैं।

∙ गर्मी का तनाव हृदय, श्वसन, गुर्दे की बीमारियों जैसी पुरानी बीमारियों को भी बढ़ा सकता है

गर्मी के तनाव के लक्षणों से सावधान रहें जिनमें शामिल हैं:

अत्यधिक प्यास

असामान्य रूप से गहरे पीले रंग के पेशाब के साथ पेशाब में कमी आना

· मतली या उलटी

· सिरदर्द

· चक्कर आना या बेहोशी होना

यदि आप या अन्य लोग अस्वस्थ महसूस करते हैं और अत्यधिक गर्मी के दौरान उपरोक्त लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं,

∙ तुरंत किसी ठंडी जगह पर जाएं और तरल पदार्थ पिएं। जल सर्वोत्तम है.

∙ सहायता/चिकित्सीय सहायता प्राप्त करें।

∙ अपने शरीर के तापमान को मापें- यदि यह बढ़ा हुआ है तो उसे शॉवर/ठंडे पानी का स्पंज, पानी या ओआरएस पीने के लिए दें ताकि जलयोजन बनाए रखा जा सके।

हीटस्ट्रोक एक चिकित्सीय आपातकाल है!

खतरे के संकेतों से सावधान रहें और यदि आप देखें तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें

वयस्कों में

बच्चों में

· भटकाव, भ्रम और उत्तेजना, चिड़चिड़ापन, दौरे या कोमा के साथ मानसिक संवेदन में बदलाव।

· गर्म, लाल और शुष्क त्वचा

· शरीर की सतह का तापमान ≥40°C या 104°F

· बहुत तेज सिरदर्द

· चिंता, चक्कर आना, बेहोशी और चक्कर आना

· मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन

· समुद्री बीमारी और उल्टी

· तेज़ दिल की धड़कन/तेज़, उथली साँस लेना

· खिलाने से इंकार करना

· अत्यधिक चिड़चिड़ापन

· मूत्र उत्पादन में कमी

· शुष्क मौखिक श्लेष्मा और आंसू की अनुपस्थिति/धँसी हुई आँखें

· सुस्ती/बदला हुआ सेंसोरियम.

· दौरे

· खून बह रहा है

क्या करें?

प्रतीक्षा करते समय, व्यक्ति को तुरंत शांत करें:

∙ यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें ठंडे स्थान पर ले जाएं;

∙ त्वचा या कपड़ों के बड़े क्षेत्रों पर ठंडा पानी लगाना; और

जितना संभव हो व्यक्ति को पंखा झलना

गर्मियों में होने वाली सबसे आम बीमारियाँ

ग्रीष्मकालीन सबसे आम बीमारियों में अस्थमा, चिकन पॉक्स, खसरा, फ्लू, खाद्य विषाक्तता, नेत्रश्लेष्मलाशोथ (लाल आँखें), कण्ठमाला आदि शामिल हैं – इन सभी को उचित स्वच्छता, जलयोजन द्वारा रोका जा सकता है और यदि आवश्यक न हो तो भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें। .

अत्यधिक गर्मी के दौरान स्वास्थ्य जोखिमों को समझना और उनका मुकाबला करना